Embodied breathwork traject
Een traject voor jou als je klaar bent voor echte verbinding met jezelf. Van ‘overleven en angst’ naar ‘voelen en vertrouwen’ in je lichaam
4 maanden samen werken...
Het Embodied Breathwork Traject is ontstaan vanuit mijn eigen zoektocht. Jarenlang was ik op zoek naar manieren om mezelf weer écht te voelen.
Ik probeerde grip te krijgen met mijn hoofd, terwijl mijn lichaam al die tijd signalen gaf die ik niet begreep of liever negeerde. Spanning, angst, teveel van mezelf eisen, het waren patronen die telkens terugkwamen.
Herken jij jezelf in…
- De lat altijd te hoog leggen..
- Iedereen al je liefde kunnen geven, behalve jezelf..
- Lage energie/ veel vermoeidheid..
- Burn-out/overspannenheid..
- Negatief zelfbeeld..
- Altijd ‘AAN’ staan..
- Slecht slapen..
- Veel lichamelijke stress en spanning..
- Piekeren..
- Angsten en paniek (aanvallen)…
- het gevoel dat je vooral ‘aan het overleven’ bent..
Klaar om hier mee aan het werk te gaan? Dan is dit traject voor jou!
Embodied Breathwork
Het aller belangrijkste tijdens het traject is veiligheid en volledige aandacht. Jij die je volledig veilig en gedragen voelt om echt te kunnen landen in jezelf. Door lichaamswerk en de adem samen te brengen laten we jouw hele systeem weten dat het veilig is, alles er mag zijn vandaag.
Ik vind het belangrijk dat jij je ècht gezien en gedragen voelt.
Daarnaast leer je ook over jezelf. Ik vertel over de werking van jouw zenuwstelsel en hoe jij dit in je voordeel kan laten werken. Daarnaast gaan we ook samen kijken naar de laag eronder. Emotionele lagen die ergens vandaan komen en hier ruimte voor maken. Je lichaam laten spreken, waardoor je steeds dieper in verbinding komt met jezelf.
En dan als laatst (misschien wel het allerbelangrijkst), samen een veilige plek creëeren waar jij altijd en eenvoudig naar terug kan keren. En dit met enkel je adem. Een veilige plek speciaal voor jou en die werkt voor jou. Zodat jij altijd terug kunt keren naar die verbinding met jezelf en je lichaam.
Wat is het Embodied Breathwork Traject?
Duur: 4 maanden
Aantal sessies: 10 individuele sessies
Sessie duur: 70–100 minuten per sessie
Locatie: In mijn studio in Amsterdam óf Hillegom
(in overleg zouden aantal sessies via Zoom kunnen).Inhoud: ademwerk, zachte yoga/lichamelijke oefeningen en coaching
Opbouw: de sessies zijn verdeeld over 4 fases, waarin je stap voor stap dieper leert voelen, spanning loslaat en een innerlijk thuis ontwikkelt
Persoonlijk afgestemd: Ik vind het mega belangrijk om specifiek aan jouw thema’s te werken.
Extra: eenvoudige oefeningen en meditatie bestanden om thuis verder te oefenen.
Investering: 999,00
Dit omvat:
-10 individuele sessies (in Amsterdam óf Hillegom)
– 4 maandenlang volledig beschikbaar voor jou als coach
– Opdrachten voor thuis die enorm boosten!
– Online voor altijd toegang tot de bijbehorende meditaties en ademoefeningen.
4 fases embodied breathwork traject
Fase 1: Into the Body
In de eerste fase leer je luisteren naar je lichaam en je zenuwstelsel. Wanneer voel je je veilig? Wanneer merk je spanning of onrust? Door adem en zachte oefeningen krijg je steeds meer bewustzijn over de signalen van je lijf.
Fase 2: Where Resistance Softens
In de tweede fase onderzoeken we wat er gebeurt als je spanning of verzet tegenkomt. Je leert je adem gebruiken om meer ruimte en zachtheid te brengen, ook in momenten die eerder overweldigend voelden.
‘Wat wil het je vertellen,
in plaats van:
hoe zorg ik dat het weggaat?‘
Fase 3: Roots Down Deep
In de derde fase zakken we dieper. We kijken naar hoe je met jezelf omgaat: welke overtuigingen draag je mee, hoe praat je tegen jezelf? Hier ligt de focus op zelfliefde en vaak ook innerlijk kindwerk. Je ontdekt wat je nodig hebt om milder en liefdevoller te zijn voor jezelf.
Fase 4: The Home Within
De laatste fase gaat over een innerlijk thuis creëren. Een plek waar je altijd naar terug kunt keren, ook buiten de sessies. Je krijgt oefeningen en tools die je helpen om in je dagelijks leven telkens opnieuw verbinding te maken met jezelf en rust te vinden, wat er ook speelt.
ik ben nu mijn eigen 'beste vriendin'
Wat ik de afgelopen 10 jaar heb mogen leren over mezelf, gun ik jou ook. Maar dan zonder dat het je jaren hoeft te kosten.
Mijn proces was ‘try and fail. Ik heb echt alles aangegrepen wat er was. Van bijna alle cognitieve- en trauma therapie bij de psycholoog tot reiki, lichaamswerk en mindfulness. Niet alles heeft even goed (of soms helemaal niet) gewerkt. Maar ik geloof dat je overal wel lessen uit meeneemt.
Mijn conclusie uiteindelijk? Maak contact met je lichaam en de rest volgt. Alles wat je mee maakt, waar je over wilt praten, wilt oplossen, over na denkt, voelt, last van hebt op welke manier dan ook. Al deze dingen zitten (ook) in je lichaam.
Je lichaam communiceert 80% naar je hoofd en je hoofd maar 20% naar je lichaam. Dus laat je lichaam praten, leer de taal spreken en geloof me, dan gaan er deuren open.
Ik zeg nu weleens: ik ben mijn eigen ‘beste vriendin’:
– Ik praat tegen mezelf zoals ik tegen een vriendin zou praten;
– Ik zie lichamelijke klachten nu als communicatie van mijn lichaam;
– Ik probeer vaak genoeg bij mezelf in te checken;
– Ik voel aan wanneer ik even rust mag nemen;
– Ik ben veel liever tegen mezelf.
Gaat dit altijd in 1x goed? Nee, we blijven mensen. Maar als je hier in investeerd zul je de signalen steeds eerder herkennen en kun je weer de beste keuzes maken voor jezelf!
Moet ik ervaring hebben met breathwork?
Absoluut niet! Ieder gezond persoon is welkom en je hoeft zeker geen ervaring te hebben. Elke sessie leg ik weer opnieuw uit wat het met je kan doen, wat je kunt ervaren en de voordelen ervan.
Ik heb momenteel hyperventilaties en paniekaanvallen, kan ik dan meedoen?
Als je mijn persoonlijke ervaring hebt gelezen dan weet je dat ik een groot fan ben van breathwork omdat ik daarbij mijn hyperventilaties en paniekaanvallen onder andere mee geheeld heb. Bij die aanvallen neemt je ademhaling de controle over jou.
Bij breathwork neem jij de controle over je ademhaling, wat ontzettend helend werkt. Je neemt als het ware weer je eigen touwtjes in handen. Je geeft vertrouwen aan je lichaam. Breathwork is een mooie aanvulling op je zelf helenings proces. Side note: je wekt geen aanval op door breathwork te doen!
Ik vind het heel spannend, ik weet niet of ik het durf.
Snap ik, en daar ben je niet de enige in! Geloof me, het lijkt allemaal groter en spannender dan het is. Als je het eenmaal gedaan hebt zeggen anderen unaniem; ik heb me voor niets druk gemaakt. Vergeet niet, je adem is je meest krachtige en gratis(!) zelfhelende tool die je bezit.